INDICE SECCIÓN 11

  Delimitación del Proceso y del concepto de Felicidad

 

                          1101.- Ámbito y sentido delproceso

                          1102.- Objetivo o meta a conseguir en la vida

                          1103.- Felicidad y sentirse bien 

                                               
                          1104.- Video "En busca de la felicidad" 

 
                          1105.- Definiendo el  Concepto de Felicidad  

 
                          1106.- Definiendo Bienestar y Malestar      

                          1107.- Test 1.-  Estado de Bienestar  

                          1108.- Test 2.-  Estado de Malestar 

1108.- TEST 2.- TEST DE “ESTADO DE MALESTAR PSICOLÓGICO”

Un paso más a la hora de completar nuestra propia visión de nuestro “estado de bienestar”. Tras el Test 1 que trataba de medir nuestro estado de “Bienestar”, este trata de medir nuestro estado de “malestar”.

 

Y este planteamiento es importante, y deseo detenerme a comentarlo un poco. 

Normalmente, en nuestra vida ordinaria, diríamos que  “nos es suficiente” con saber si  “nos encontramos bien”,  o si  “nos encontramos mal”. Pero el hacer estos dos test nos va a permitir conocer y trabajar qué aspectos (actitudes) de nuestra vida nos producen situaciones de bienestar y cuáles de malestar. 

Y digo que esto es importante, porque la primera habilidad de la Inteligencia Emocional (I.E. en adelante) es el “Autoconocimiento” (Parte Segunda de este Curso); ya que solo conociéndonos podremos gestionar nuestra propia vida

Esto supone, además, que al no ser un único test, sino dos, no hay un “único resultado de bien/o/mal estar”; sino diversas situaciones en que más nos encontramos bien, o más nos encontramos mal

Recordad que para obtener el Test debéis enviarme una solicitud a través de este correo : carlosgestemo@gmail.com
Tan pronto yo reciba vuestra solicitud os remitiré directamente el Test

Así que una vez tengáis el Test en vuestro PC, podréis proceder a cumplimentarlo; y aquí, en los párrafos e imágenes siguientes, tenéis las explicaciones pertinentes sobre el contenido y funcionamiento del test

El  TEST DE  “ESTADO DE  MALESTAR  PSICOLÓGICO” tiene como objetivo el mostrarnos una foto de cómo/cuánto nos sentimos  “mal”  en la conjunción de las tres perspectivas de las que hablábamos en 1106

Consta de tres cuerpos principales:

El primero es el “cuestionario”  propiamente tal.  Con un conjunto de  45 preguntas

Y un contador control final de haber contestado a todas las preguntas


Este Test es una adaptación del SA-45 que es una de los test más utilizados para detectar ciertos estados de enfermedades mentales (en este enlace podeís encontrar información mucho más científica)

Observaréis que en el encabezamiento del Test figura la referencia a “los últimos 7 días”. Prescindid de ello. Simplemente responded el cuestionario en virtud de vuestras sensaciones en estos momentos, sin preocuparos de si son de los últimos 7 días, de hace un mes, o habituales en vosotros. (En puridad psicoterapeútica sería un factor a tener en cuenta; pero en este curso-blog no creo que sea tan relevante)

Las 45 preguntas tienen un único sentido de respuesta, de 0 a 4.

Con las puntuaciones de este cuestionario, salen automáticamente  las valoraciones respecto a la “Escala Comparativa”, en la que se distinguen y valoran los siguientes 9 factores:

1. Hostilidad : Sentimientos/actitudes internas agresivas en forma de violencia emocional  antes de ser trasladadas al exterior
2.  Somatización :  Repercusión orgánica de un estado de ansiedad
3. Depresión :  Estado de desánimo o tristeza
4. Obsesión – Compulsión:    "Manías" que no hacerlas nos alteran
5. Ansiedad: Propensión a una excesiva alteración del organismo ante los afectos
6.  Sensibilidad Interpersonal : Susceptibilidad ante las posibles reacciones  de los demás, antes de que éstas se produzcan
7. Ansiedad Fóbica:  Aquella que se presenta ante situaciones bien definidas o frente a objetos específicos que no son en sí mismos peligrosos pero que se ven como tal
8. Ideación paranoide: Ideación que implica sospechas o creencia de estar siendo atormentado, perseguido o tratado injustamente
9. Psicoticismo: Vulnerabilidad a conductas impulsivas, agresivas o de baja empatía.- Egocentrismo

Es importante saber interpretar este Test:

      a)      Lo primero que he insistido es llamar vuestra atención que es un test adaptado de un instrumento utilizado en los ámbitos psiquiátricos para la detección-medición de “estados de enfermedad mental”. Quiere esto decir que su aplicación a una valoración de un estado o sensación de cierto malestar en personas “sanas” pudiera ser considerado como algo exagerado o inadecuado. Por lo que  -en este Curso-  no hay que darle una “valoración” determinante de “enfermedad”

     b)     Pero lo que sí está demostrada su utilidad es en esa valoración-comparativa conjunta con el  “Test de Estado de bienestrar”, y ese auto-análisis que debemos hacernos para respondernos a una de las principios básicos de este trabajo de “Gestión emocional”:

Finalmente, el test nos proporciona una comparativa numérica con los valores medios de referencia  técnica

En la columna de la derecha se muestran las “puntuaciones” comparativas para cada uno de los 9  “factores”.  En la columna de la izquierda la comparación se hace con el % del total de los puntos obtenidos (en la muestra, 87 puntos es el 48,33% del total posible de 180 puntos = 45 x 4)

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Ahora estaremos unos días sin publicar nada nuevo, pues es importante que tengáis tiempo para hacer los tests;  para comentarme cualquier duda que tengáis al respecto; y, sobre todo, para que contactéis con vuestros “sentimientos de sentiros bien, o sentiros mal” 

NO DEJÉIS DE VER  "AVISO OPERATIVO"

1107.- TEST 1.- TEST DE “ESTADO DE BIENESTAR PSICOLÓGICO”

Hoy os voy a presentar el primer Test del Curso bajo este soporte de  blog. Así que tenemos por delante dos objetivos a lograr:

1º.    Explicar el contenido y funcionamiento del Test

2º.    Explicar cómo obtenerlo a través del Blog.

Así que comencemos

Pero vamos a comenzar por el segundo punto: por cómo disponer del test;  porque así, una vez con el Test en vuestro PC, podremos ir siguiendo mejor las explicaciones que seguidamente se incluyen sobre el contenido y funcionamiento del mismo

Por razones operativas y de seguridad he decidido hacerlo mediante correo directo, así que lo primero que tenéis que hacer es remitir un correo a carlosgestemo@gmail.com indicándome vuestro deseo de recibir este test.
Tan pronto como yo reciba vuestra solicitud os lo mandaré directamente
Y lo podréis descargar donde mejor os parezca, aunque yo os aconsejo que abráis una carpeta específica para el conjunto de test de este curso

Una vez tengáis el Test en vuestro PC, podréis proceder a cumplimentarlo; y aquí, en los párrafos e imágenes siguientes, tenéis las explicaciones pertinentes sobre el contenido y funcionamiento del test

El  TEST DE  “ESTADO DE BIENESTAR  PSICOLÓGICO” tiene como objetivo el mostrarnos una foto de cómo/cuánto nos sentimos bien en la conjunción de las tres perspectivas de las que hablábamos en 1106

Consta de tres cuerpos principales:

El primero es el “cuestionario”  propiamente tal. Con un conjunto de  39 preguntas

Estas 39 preguntas se contestan en la columna “Puntuación” en base a los conceptos y valores que  figuran en las cuatro primeras líneas :

·         “En Desacuerdo”   o   “De Acuerdo”

·         Totalmente – Bastante –Algo

·         Valoración  Directa: de 1 a 6   vs   Valoración Indirecta : de 6 a 1

Así, por ejemplo :

·         un 5 en la pregunta   1  significaría que   “Estoy bastante de acuerdo”

·         un 2 en la pregunta   5  significaría que   “Estoy bastante de acuerdo”

·         un 5 en la pregunta   8  significaría que   “Estoy bastante en desacuerdo”

·         un 1 en la pregunta   9  significaría que   “Estoy totalmente de acuerdo”

·         un 6 en la pregunta 10  significaría también  que   “Estoy totalmente de acuerdo”

Al final de este primer cuerpo hay una fila en la que aparecen las preguntas que faltan aún por contestar. Este contador, en rojo en principio, pasa a verde al contestarse las 39 preguntas.

Y esto es lo único que hay que hacer. Al finalizar esas 39 preguntas en el  “segundo cuerpo” del Test salen automáticamente los resultados

Como puede observarse,  el “estado de bienestar”  lo medimos a través de  6  “Factores”

·         Autoaceptación

·         Relaciones positivas

·         Autonomía

·         Dominio del entorno

·         Crecimiento personal

·         Propósito en la vida

Cuyos conceptos están expresados en cada uno de los apartados.
En este segundo cuerpo las dos columnas de la derecha nos muestras las valoraciones medias comparativas  (de referencia técnica), expresando tres niveles: Bajo, Medio y Alto

En la columna  “Puntuación propia”, se recogen tres valores:

1. El primero, coloreado (correspondiente a uno de los baremos de referencia) muestra el valor que hemos obtenido en ese “Factor”  en base a las respuestas que hemos dado en las 39 preguntas anteriores
2. Debajo, es el porcentaje que representaría nuestro valor sobre el valor medio de referencia de la muestra
3. Y, el tercero, muestra el porcentaje que cada uno de los 6 Factores tiene en el total de nuestra puntuación del Estado de Bienestar. (que deben sumar 100%)

Vamos a verlo comentando los ejemplos siguientes:

En estos ejemplos,

• El Factor “Crecimiento Personal”, con 21 puntos, se encuentra en el estrato medio de los baremos comparativos (19-31) y por eso está con el color amarillo claro. Y, en concreto, de encuentra en el nivel 50% de ese rango 19-31.   Y representa un peso relativo del 15,44% del conjunto de los 6 factores.
• El Factor “Propósito en la vida”, con 27 puntos en las respuestas del cuestionario, se encuentra en el nivel Alto de la muestra de referencia (y por eso en verde), exactamente en el 75% de dicha muestra de referencia; y representa el 19,85% del total de los 136 puntos alcanzados entre los  6  factores
• Finalmente, los 136 puntos de nuestra valoración global de “Estado de Bienestar” de situaría en un nivel ligeramente por encima de la media de la muestra de referencia (58,12%)

Por último, el “tercer cuerpo” de este Test, recoge unas valoraciones explicativas de qué supondría estar en los niveles altos y bajos de cada factor.

Es importante saber cuál es la importancia real de “cualquier test”. Realizar un test no es más que obtener una fotografía del momento. Por eso yo he pensado en ofreceros todos los test del curso en un soporte de Excel, porque así podemos abrir nuevas pestañas (hojas copia) en diferentes fechas y podemos ir analizando  la evolución de los resultados.

Una vez me preguntaron cuál era “el valor real de (cualquier) un test”, y yo contesté que  “la valoración relativa personal que cada cual dé a sus resultados”.  Conocer, examinar, analizar los resultados objetivos de un test es importante; pero  -para mí-  lo más importante son las valoraciones personales que cada uno podamos hacer de dichos resultados.

Bien, una vez contestado el Test, estoy a vuestra total disposición para comentar con cada uno de vosotros los resultados que os hayan dado.

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1106.- DEFINIENDO BIENESTAR Y MALESTAR

Finalizábamos el pasado día  con una primera imagen de la famosa Pirámide de Maslow, universalmente admitida como una especie de proceso de evolución de la persona en su camino de alcanzar la felicidad o el bienestar.

 

Obsérvese que dicha pirámide es conocida como “pirámide de necesidades”; aunque sería más exacto denominarla pirámide de “satisfacción de necesidades”.

Es decir: la persona es tanto más feliz, en cuanto más va satisfaciendo las necesidades que va teniendo. O, a sensu contrario, una persona es tanto menos feliz cuanto más necesidades no satisfechas tiene. 

Y esto nos lleva a otros de los principios básicos para ser felices, o no serlo:  

• La persona tiene una serie de necesidades básicas, esenciales, comunes a todos los individuos. Estas necesidades podemos admitir que tienen igual nivel de exigencia para todos

• Sin embargo, culturalmente y socialmente nos vamos creando otras muchas necesidades que realmente no son consustanciales a la propia naturaleza humana. Y, estas necesidades suelen crear niveles de exigencia muy superiores a los que con naturalidad pueden alcanzar muchas personas. Creando lo que hoy denominamos estrés

Y de ahí, la definición de “salud” que citaba anteriormente de la O.M.S.  “un estado de completo bienestar físico, psíquico y social, y no solamente de ausencia de afecciones o enfermedades”

Diríamos entonces que existen tres perspectivas de consideración de lo que podemos denominar “Bienestar”

a.-Bienestar  FÍSICO  (Salud física) : Carencia de lo que denominamos “enfermedades” físicas

b.- Bienestar PSICOLÓGICO  (Salud  mental) :  Sentimiento de autorrealización, del yo verdadero, en relación con los demás, y sentimiento de logro tras el esfuerzo

c.- Bienestar  SUBJETIVO  (Hedonismo) : Vivencia consciente de una sensación plena de bienestar físico y mental : Sentimiento de “placer”

Pero…… ¡¡¡ qué gran diferencia delata esas dos habituales y comunes expresiones de  “ESTOY” bien /mal (o estás bien/mal.- médicos) , versus “ME SIENTO” bien/mal !!!

Esta es una realidad indiscutible. Siempre existe la posibilidad de esta discrepancia. ¿Y por qué?, porque 

En la próxima entrada voy a tratar de incluiros la posibilidad de hacer unos pequeños test para que veamos cuán sensibles estamos a percepciones subjetivas de estados de bienestar o malestar.

Pero antes de dichos test, dos apuntes más teóricos.

Por una parte, voy a sintetizar lo comentado hasta ahora con una visión algo diferente de la pirámide de satisfacción de necesidades

Y, por último, os voy a poner un pequeño cuadro en el que recojo algunas de las principales características de las personas con  sentimientos de bienestar, y de las personas con sentimientos de malestar

Leed, pues con calma este capítulo, que mañana vienen un par de test relacionados con esta materia.

Compartid con vuestras amigas y vuestros amigos para que nadie se quede sin una parte  (de enlace necesario) del curso

NO DEJÉIS DE VER  "AVISO OPERATIVO"